NEWSGEMAJAKARTA.COM, JAKARTA — Mandi sebelum subuh, terutama dengan air dingin, memiliki sejumlah manfaat, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan kebiasaan mandi sebelum subuh:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air dingin dapat merangsang aliran darah ke seluruh tubuh. Ini membantu meningkatkan oksigenasi jaringan dan organ, sehingga dapat meningkatkan energi dan membantu tubuh lebih siap untuk beraktivitas.
2. Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus
Mandi sebelum subuh, khususnya dengan air dingin, bisa membuat tubuh lebih terjaga dan meningkatkan kewaspadaan mental. Rasa dingin dapat memicu pelepasan adrenalin, yang membantu meningkatkan fokus.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Air dingin dapat membantu menutup pori-pori kulit dan mencegah kotoran masuk. Selain itu, mandi pagi membantu menjaga kelembapan alami kulit karena air dingin tidak menghilangkan minyak alami kulit sebanyak air panas.
4. Meningkatkan Imunitas
Paparan air dingin diketahui dapat meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Hal ini bisa membuat tubuh lebih kuat dalam melawan penyakit.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi sebelum subuh dapat memberikan perasaan segar dan tenang, serta memberikan sensasi rileks yang mempersiapkan mental untuk menjalani hari. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa mandi air dingin dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berhubungan dengan rasa bahagia.
6. Membantu Metabolisme Tubuh
Air dingin bisa memicu aktivasi lemak coklat dalam tubuh, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori. Ini membantu metabolisme lebih optimal dan bisa membantu dalam pengelolaan berat badan.
7. Mengurangi Stres dan Depresi
Mandi pagi, terutama dengan air dingin, telah dikaitkan dengan pengurangan gejala stres dan depresi. Sensasi segar dari air dingin membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh.
8. Meningkatkan Kualitas Ibadah
Secara spiritual, mandi sebelum subuh dapat memberikan kesegaran fisik dan mental yang mempersiapkan seseorang untuk melaksanakan ibadah dengan lebih fokus dan khusyuk.
Secara keseluruhan, mandi sebelum subuh dapat memberikan banyak manfaat positif, baik dari sisi kesehatan fisik maupun mental, serta mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk memulai hari dengan lebih baik. [red]
