NEWSGEMAJAKARTA.COM, JAKARTA — Puasa bukan hanya ibadah, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Salah satu faktor penting yang mendukung kelancaran puasa adalah makan sahur. Sahur tidak hanya sebagai persiapan energi untuk menjalani puasa sepanjang hari, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Makan Sahur:
-
Menjaga Energi Sepanjang Hari
Sahur memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas selama berpuasa. Makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, serta serat membantu menjaga stamina dan menghindari rasa lemas atau kelelahan. -
Mencegah Dehidrasi
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup saat sahur, tubuh dapat terhidrasi dengan baik dan mengurangi risiko dehidrasi, terutama bagi yang beraktivitas di luar ruangan. -
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sahur membantu mengatur sistem pencernaan agar tetap bekerja dengan baik selama puasa. Makanan berserat seperti sayur, buah, dan biji-bijian dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. -
Mengontrol Gula Darah
Mengonsumsi makanan sahur yang bergizi dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah rasa pusing, lemas, atau mudah lapar saat berpuasa. -
Mengurangi Risiko Makan Berlebihan Saat Berbuka
Sahur yang cukup dan bergizi membantu mengontrol nafsu makan, sehingga mencegah makan berlebihan saat berbuka yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti gangguan pencernaan atau lonjakan gula darah. -
Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Dengan asupan nutrisi yang baik saat sahur, tubuh dan otak tetap mendapatkan energi yang cukup, sehingga membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas selama beraktivitas.
Tips Sahur yang Sehat:
- Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, roti gandum) agar energi bertahan lebih lama.
- Konsumsi protein (telur, ayam, ikan, tahu, tempe) untuk menjaga kekuatan otot.
- Tambahkan serat (sayur dan buah) untuk melancarkan pencernaan.
- Minum cukup air dan hindari minuman berkafein agar tubuh tidak mudah dehidrasi.
Dengan sahur yang sehat dan seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih lancar dan tubuh tetap bugar sepanjang hari. Jangan lewatkan sahur agar manfaat puasa semakin optimal!
